効率の良い筋トレを考えていたら、スクワットにたどり着いて、千葉さんのこの本を読んだ。人生の指針にしたいと思います

>スクワットのフォーム、動作で最も重要なのが「ボトム」、つまり、しゃがみ切った局面です。「どこまで深くしゃがむのか」は効果にも直結しますし、常にトレーニーの間でも話題になるところでもあります。スクワットで一番つらく効果があるのはしゃがみ切ったところなので

しゃがむのが大事

>20 分以上運動をすると、エンドルフィン（幸せホルモン）が分泌され高揚感が増します

でてるかな？

>ナチュラル（アナボリックステロイドを使っていない人）の場合は、そもそも前提が違うので、彼らの真似をしても目指すような筋肉はつきません。ナチュラルのトレーニーよりユーザーのほうがデカいこともあり、彼らのトレーニングのほうが目につくのです。ユーザーは華やかですよね。

ステロイドしてる人も多いんだ